Pernah merasa gigi baik-baik saja karena tidak sakit atau tidak ada keluhan? Hati-hati, kesehatan gigi tidak selalu bisa dilihat dari ada atau tidaknya rasa sakit.
Beberapa kebiasaan yang dilakukan setiap hari, bahkan yang terlihat sepele, ternyata dapat meningkatkan risiko gigi berlubang, gigi sensitif, perubahan warna gigi, hingga kerusakan pada gusi. Masalahnya, kerusakan tersebut sering berkembang perlahan dan baru terasa ketika kondisinya sudah cukup parah.
Lalu, kebiasaan apa saja yang tanpa disadari dapat merusak gigi?
1. Terlalu Sering Mengonsumsi Makanan dan Minuman Manis
Bukan hanya jumlah gula yang perlu diperhatikan, tetapi juga seberapa sering gigi terpapar gula.
Bakteri di dalam plak dapat memanfaatkan gula untuk menghasilkan asam yang menyerang lapisan pelindung gigi atau email. Jika terjadi berulang kali, risiko gigi berlubang dapat meningkat.
Tips: Batasi frekuensi konsumsi makanan dan minuman manis, terutama di antara waktu makan. Setelah mengonsumsinya, berkumur dengan air putih dapat membantu membersihkan sisa makanan dan minuman.
2. Sering Minum Minuman Asam
Minuman bersoda, minuman berenergi, jus tertentu, dan minuman dengan tingkat keasaman tinggi dapat menyebabkan erosi email jika dikonsumsi terlalu sering.
Berbeda dengan gigi berlubang yang berkaitan erat dengan aktivitas bakteri dan gula, erosi gigi terjadi ketika asam secara langsung mengikis permukaan email.
Tips: Kurangi frekuensi minuman asam dan hindari menahannya terlalu lama di dalam mulut. Jangan langsung menyikat gigi setelah mengonsumsi minuman atau makanan yang sangat asam. Beri waktu sekitar 30–60 menit agar kondisi mulut kembali lebih netral.
3. Mengunyah Es Batu
Es memang terasa menyegarkan, tetapi kebiasaan menggigit es batu dapat memberikan tekanan mekanis yang besar pada gigi.
Pada kondisi tertentu, kebiasaan ini dapat menyebabkan retakan atau kerusakan pada gigi, terutama jika gigi sudah memiliki tambalan besar atau kondisi struktural tertentu.
Tips: Biarkan es mencair daripada menggigitnya.
4. Menggunakan Gigi untuk Membuka Kemasan
Pernah menggunakan gigi untuk membuka plastik, merobek kemasan, atau menggigit benda tertentu?
Gigi dirancang untuk mengunyah makanan, bukan sebagai alat pembuka. Kebiasaan ini dapat memberikan tekanan tidak terkontrol dan meningkatkan risiko gigi retak atau patah.
Tips: Gunakan alat yang memang dirancang untuk membuka kemasan.
5. Menyikat Gigi Terlalu Keras
Menyikat gigi dengan kuat bukan berarti gigi menjadi lebih bersih.
Tekanan yang berlebihan dapat menyebabkan keausan pada permukaan gigi dan berkontribusi terhadap terkikisnya jaringan di sekitar garis gusi. Akibatnya, gigi dapat terlihat lebih panjang dan menjadi lebih sensitif.
Tips: Gunakan sikat gigi berbulu lembut dan lakukan gerakan menyikat secara perlahan dengan tekanan yang cukup.
6. Sering Ngemil Tanpa Membersihkan Mulut
Ngemil berkali-kali sepanjang hari membuat gigi lebih sering terpapar sisa makanan, terutama makanan yang mengandung gula atau karbohidrat yang mudah difermentasi oleh bakteri.
Semakin sering paparan tersebut terjadi, semakin sering pula lingkungan mulut mengalami kondisi yang mendukung proses kerusakan gigi.
Tips: Atur waktu makan dan pilih camilan yang lebih ramah untuk kesehatan gigi. Air putih juga dapat membantu setelah makan atau ngemil.
7. Menggertakkan atau Mengatupkan Gigi Terlalu Kuat
Sebagian orang menggertakkan atau mengatupkan gigi tanpa sadar, terutama saat tidur atau ketika sedang mengalami stres.
Jika berlangsung terus-menerus, tekanan tersebut dapat menyebabkan gigi mengalami keausan, retak, nyeri pada rahang, atau keluhan lain pada sendi rahang.
Tips: Jika sering terbangun dengan rahang terasa pegal, gigi terasa sensitif, atau pasangan mendengar suara gemeretak gigi saat tidur, konsultasikan kondisi tersebut kepada dokter gigi.
8. Merokok dan Menggunakan Produk Tembakau
Merokok tidak hanya berkaitan dengan perubahan warna gigi dan bau mulut. Paparan tembakau juga dapat meningkatkan risiko berbagai masalah pada jaringan gusi dan kesehatan rongga mulut.
Noda pada gigi mungkin menjadi tanda yang paling mudah terlihat, tetapi dampaknya terhadap kesehatan mulut jauh lebih luas.
Tips: Berhenti merokok merupakan salah satu langkah terbaik untuk menjaga kesehatan mulut sekaligus kesehatan tubuh secara keseluruhan.
9. Sering Mengabaikan Membersihkan Sela-Sela Gigi
Sikat gigi tidak selalu mampu membersihkan seluruh permukaan di antara gigi. Sisa makanan dan plak yang tertinggal di area tersebut dapat berkontribusi terhadap gigi berlubang dan masalah gusi.
Tips: Bersihkan sela gigi secara rutin menggunakan dental floss atau alat pembersih interdental yang sesuai dengan kondisi gigi Anda.
10. Menunda Pemeriksaan Gigi karena Tidak Merasa Sakit
Ini mungkin kebiasaan yang paling sering terjadi: menunggu sakit dulu baru pergi ke dokter gigi.
Padahal, beberapa masalah gigi dan gusi dapat berkembang tanpa menimbulkan rasa sakit pada tahap awal. Pemeriksaan rutin membantu dokter gigi menemukan masalah lebih dini sehingga penanganannya dapat dilakukan sebelum berkembang menjadi lebih kompleks.
Tips: Jangan jadikan rasa sakit sebagai satu-satunya alasan untuk memeriksakan gigi.
Sudah Berapa Banyak Kebiasaan yang Masih Anda Lakukan?
Dari 10 kebiasaan di atas, mungkin ada satu atau bahkan beberapa yang masih sering Anda lakukan tanpa sadar.
Kabar baiknya, kebiasaan tersebut bisa mulai diperbaiki dari sekarang. Menjaga kesehatan gigi bukan hanya tentang memiliki senyum yang terlihat menarik, tetapi juga mempertahankan fungsi gigi dan kesehatan rongga mulut dalam jangka panjang.
Jika Anda sudah lama tidak melakukan pemeriksaan gigi, tidak perlu menunggu sampai muncul rasa sakit. Pemeriksaan oleh dokter gigi dapat membantu mengetahui kondisi gigi dan gusi secara lebih menyeluruh serta menentukan perawatan yang sesuai dengan kebutuhan Anda.
Saatnya Lebih Peduli Sebelum Gigi Bermasalah
Jangan tunggu gigi terasa sakit untuk mulai memperhatikannya.
Reservasi pemeriksaan gigi di Tami Dental Care dan konsultasikan kondisi gigi Anda bersama dokter gigi. Dengan pemeriksaan yang tepat, Anda dapat mengetahui masalah yang mungkin belum terlihat dan mendapatkan rekomendasi perawatan sesuai kondisi gigi Anda.
Tami Dental Care hadir di beberapa lokasi di Bandung untuk membantu Anda menjaga kesehatan gigi dan mempertahankan senyum sehat lebih lama.
Jadwalkan pemeriksaan Anda sekarang dan mulai hentikan kebiasaan kecil yang dapat berdampak besar pada kesehatan gigi.
